Lęk i napięcie
Gdy zamartwianie się, napięcie w ciele lub trudność z wyciszeniem zaczynają ograniczać codzienne życie.
Dowiedz się więcej →Profesjonalna psychoterapia
Nastrojenie
Zatrzymaj się.
Usłysz siebie.
Odzyskaj równowagę.
Spotkania online oraz stacjonarnie w Warszawie.
lękobniżony nastrójrelacje
☾
Mieszkasz za granicą? Późne sesje dopasowane do innych stref czasowych.
Terminy dopasowane do Twojej strefy czasowej
Sprawdź terminy →Obszary pomocy
W czym mogę Ci
towarzyszyć?
Psychoterapia jest przestrzenią, w której można bezpiecznie przyjrzeć się temu, co trudne — we własnym tempie i bez oceniania.
Obniżony nastrój
Gdy pojawia się przytłoczenie, brak energii, utrata motywacji albo poczucie, że trudno odzyskać równowagę.
Dowiedz się więcej →Problemy w relacjach
Gdy bliskość, konflikty, samotność lub powtarzające się schematy utrudniają budowanie dobrych więzi.
Dowiedz się więcej →Bezpiecznie
i w Twoim tempie
Pierwsze spotkanie
Prosty pierwszy krok
Pierwsza konsultacja służy poznaniu Twojej sytuacji, potrzeb i oczekiwań. Możesz spotkać się online albo stacjonarnie w Warszawie. Nie musisz wcześniej wiedzieć, od czego zacząć.
- Wybierz formę i dogodny terminOnline lub jeden z ograniczonej puli terminów stacjonarnych w Warszawie.
- Otrzymaj potrzebne informacjePrzed spotkaniem dostaniesz potwierdzenie, bezpieczny link albo adres gabinetu.
- Wspólnie ustalimy dalsze krokiPo konsultacji zdecydujesz, czy chcesz kontynuować terapię.
Umów konsultację
Znajdź chwilę
dla siebie.
Wybierz formę spotkania i sprawdź dostępne terminy w kalendarzu. Rezerwacja nie wymaga przedpłaty.
- Sesja trwa 50 minut
- Online lub stacjonarnie w Warszawie
- Płatność po spotkaniu
- Potwierdzenie i przypomnienie e-mailem
Wybierz rodzaj spotkania
Wybierz termin→Rezerwacja w Zencal nie wymaga płatności. Za sesję online zapłacisz po spotkaniu przelewem na rachunek 66 1160 2202 0000 0006 8051 8539. Za sesję stacjonarną zapłacisz na miejscu kartą lub gotówką.Rezerwując termin, potwierdzasz zapoznanie się z regulaminem i polityką prywatności.Wiedza i Nastrojenie
Psychoterapia oparta
na wiedzy.
Rzetelne badania i ważne zagadnienia psychologiczne wyjaśnione przystępnym językiem.
01
Pierwsze spotkanieJak wygląda pierwsza sesja psychoterapii?
Pierwsza sesja nie jest egzaminem. Zobacz, czego możesz oczekiwać.
Czytaj artykuł →○○○
LękKiedy lęk przestaje być zwykłym stresem?
Na jakie sygnały warto zwrócić uwagę i kiedy poszukać pomocy.
Czytaj artykuł →◌
Psychoterapia onlineCzy terapia online jest równie skuteczna?
Co pokazują badania i dla kogo ta forma może być odpowiednia.
Czytaj artykuł →Relacje
Dlaczego powtarzamy podobne schematy?
Jak rozpoznawać utrwalone cykle i gdzie można zacząć zmianę.
Czytaj artykuł →Każdy materiał zawiera źródła i ma charakter edukacyjny.
O psychoterapeutce
Aleksandra
Rutkowska.
Jestem psychoterapeutką poznawczo‑behawioralną. Od 14 lat pracuję indywidualnie z osobami dorosłymi — w gabinecie i online. Towarzyszę przede wszystkim osobom doświadczającym obniżonego nastroju i zaburzeń lękowych, a także kryzysów, niskiej samooceny i problemów w relacjach.
W terapii ważne są dla mnie wzajemne zaufanie, jasno określone cele i wspólna odpowiedzialność za proces. Łączę metody terapii poznawczo‑behawioralnej z technikami terapii schematów, dopasowując sposób pracy do indywidualnych potrzeb.
Zobacz kwalifikacje →Kwalifikacje i sposób pracy
Rzetelne przygotowanie.
Regularna superwizja.
14 lat doświadczenia
Doświadczenie w indywidualnej pracy psychoterapeutycznej z osobami dorosłymi — w gabinecie i online.
Psychologia na UAM w Poznaniu
Ukończone studia na kierunku psychologia na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu.
Certyfikowana psychoterapeutka PTTPB
Certyfikat Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej od 2015 roku.
Czteroletnie szkolenie CBT
Ukończone czteroletnie podyplomowe studia z psychoterapii poznawczo‑behawioralnej na Uniwersytecie SWPS w Sopocie.
Terapia schematów
Ukończony kurs terapii schematów zatwierdzony przez International Society of Schema Therapy, organizowany przez Centrum CBT‑EDU.
Etyka i rozwój zawodowy
Praca zgodna z kodeksem etycznym, poddawana regularnej superwizji i wspierana dalszym udziałem w szkoleniach.
Jak wygląda praca?
Na początku wspólnie określamy cele terapii i regularnie sprawdzamy postępy. W procesie pojawiają się psychoedukacja, ćwiczenia oparte na doświadczeniu oraz — jeśli to pomocne — praca między spotkaniami, która wzmacnia samoświadomość i poczucie wpływu.
Najczęstsze pytania
Zanim się
spotkamy.
Czy pierwsza konsultacja zobowiązuje do terapii?
Nie. Służy poznaniu Twojej sytuacji i potrzeb. Po spotkaniu wspólnie omówimy możliwe dalsze kroki, a decyzja o kontynuacji należy do Ciebie.
Jak przygotować się do spotkania online?
Wystarczy spokojne, prywatne miejsce, stabilne połączenie internetowe i urządzenie z kamerą. Link do rozmowy otrzymasz w potwierdzeniu.
Czy mogę odwołać lub przełożyć termin?
Tak. Bezpłatne odwołanie lub przełożenie spotkania jest możliwe najpóźniej 24 godziny przed jego rozpoczęciem. Rezerwacja nie wymaga przedpłaty.
Jak zapłacić za spotkanie?
Za sesję online zapłacisz po spotkaniu przelewem na rachunek 66 1160 2202 0000 0006 8051 8539. Za sesję stacjonarną zapłacisz po spotkaniu w gabinecie kartą lub gotówką.
Czy strona służy do pomocy w nagłym kryzysie?
Nie. W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia zadzwoń pod 112. Numery całodobowego wsparcia znajdziesz na dole strony.
Kontakt i rezerwacja
Wybierz pierwszy
krok dla siebie.
W sprawach organizacyjnych napisz na kontakt@nastrojenie.pl. Nie przesyłaj e-mailem szczegółowych informacji o stanie zdrowia — omówimy je w bezpiecznych warunkach podczas konsultacji.
nastrojenie.pl · online oraz stacjonarnie w WarszawiePierwszy krok
Nie musisz wiedzieć,
jak zacząć.
Wystarczy, że wybierzesz dogodny termin pierwszej konsultacji.
Zobacz formy spotkań